近期，我國多地持續出現35℃以上高溫高濕天氣，中央氣象臺連續發布高溫橙色預警。持續熱浪對于人們的身體健康會產生嚴重的危害，而當這種極端天氣成為常態時，如何保護自己避免中暑，對于老年人等脆弱群體而言尤其重要。
自7月中旬開始，上饒市各級 醫院收治了不少中暑患者。66歲的市民劉鋒外出活動時，出現了身體不適后被緊急送往醫院進行治療。
醫務人員提醒，酷暑天氣下應盡量減少外出活動，特別是老年人、孕婦、患有心腦血管 疾病等慢性病的人群。必須外出時，盡量選擇清晨和傍晚，減少逗留時間。外出時除了做好防曬之外，還應隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充。
中國醫學科學院阜外醫院成人心外科一病區主任徐飛表示，電解質平衡，特別是血鉀的水平，對于心臟是非常重要的，所以在大量出汗的時候要及時補充水分，特別是應該補充含電解質的這種運動功能飲料。但在補水的時候要注意，不要一次性快速飲用大量的水，這樣大量飲水會在短時間內對心臟造成很大負荷，所以補水要勤，每次的量要少。
尤其是老年人還應隨身攜帶解暑藥，如人丹、十滴水、藿香正氣水、風油精、清涼油等。此外，在室內也不可忽視防暑，根據情況開啟空調、定時通風、保證水與電解質的攝入與均衡。
高溫天氣 防范心腦血管疾病發生
醫務人員提醒，不僅極寒天氣會導致心血管疾病風險加重，高溫酷暑的極端天氣也會增加心腦血管疾病風險，因此一定要引起警惕。
最新流行病學的調查顯示，寒冷天氣可能會造成9%額外的極端天氣相關的心血管事件發生，而高溫的天氣同樣可能增加1%額外的心腦血管事件的發生。尤其是老年 高血壓患者，要及時進行相關藥物的調整。
中國醫學科學院阜外醫院成人心外科一病區主任徐飛表示，夏天的時候血管擴張，血壓會有一個自然下降，但是這個時候要避免出現血壓過低的情況，因為很多老年人都長期口服降壓藥物，夏天血管擴張、自然血壓下降和藥物的疊加可能會導致血壓過低，當血壓低于100毫米汞柱的時候，對于老年人來說同樣可能是有危險的。
醫務人員強調，老年人在極端氣候條件下，應該相應減少戶外運動，從心率來看，對于65歲以上的 老人，要把心率控制在100次/分鐘以下。
中國醫學科學院阜外醫院成人心外科一病區主任徐飛表示，一般老年人都是六七十次（每分鐘）的心率， 運動的時候心率會增快，但是增快幅度要適當控制，即使增快，也希望盡量不要超過100次（每分鐘），如果超過了100次（每分鐘），對于老年人來講是存在心血管病的風險。
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