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專家:運動出汗后不要立即沖冷水澡


www.lawyeryhb.cn  來源: 中國新聞網(wǎng)  日期: 2025-04-18

  國家中醫(yī)藥管理局17日召開健康中國中醫(yī)藥健康促進(jìn)主題發(fā)布會之“中醫(yī)藥與運動健康”專題發(fā)布會,介紹中醫(yī)運動養(yǎng)生理念與調(diào)養(yǎng)方法等,并回答記者提問。會上,國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所運動康復(fù)研究中心主任張樂偉指出,運動后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,比如慢走、自我拉伸等,避免突然停下來引起身體的各種不適,比如頭暈、心慌、惡心等不適,應(yīng)該及時補(bǔ)充水分和電解質(zhì),以維持身體的正常代謝。
 
  張樂偉表示,需要注意的是,不要一次性飲水過多,要少量多次飲水。運動后還要注意保暖,要及時擦干汗水,更換衣服,避免著涼。運動后一般會出汗,出汗后不要立即沖冷水澡,這是對身體不健康的行為,可能會引發(fā)感冒、咳嗽,以及誘發(fā)心血管疾病,導(dǎo)致肌肉痙攣。
 
  從中醫(yī)的角度來看,運用后人體處于“陽浮于外、陰液損耗”的狀態(tài),此時體表的衛(wèi)氣相對虛弱,毛孔張開,容易被外邪侵襲,沖冷水澡會使寒邪入體,阻礙氣血運行,導(dǎo)致氣血凝滯,進(jìn)而引發(fā)各種疾病。
 
  同時,寒邪還會損傷人的陽氣,使陽氣不能正常溫煦和推動臟腑功能,影響身體健康,因此運動后建議不要立即沖澡,應(yīng)先休息一段時間,待擦干身上的汗水,待心跳、呼吸恢復(fù)正常以后,再用溫水洗澡。溫水洗澡可以幫助清潔皮膚,促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉疲勞,有利于自身的恢復(fù)。
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