星空无限传媒在线观看_老司机免费视频久久_亚洲精品美女久久7777777_性大片1000免费看_国产精品亚洲三区_国内毛片毛片毛片毛片毛片毛片

 醫(yī)藥網(wǎng) > 健康家園 > 健康導(dǎo)航/心理健康

陽光明媚卻“情緒流感”高發(fā) 春天“惹的禍”?


www.lawyeryhb.cn  來源: 新華網(wǎng)  日期: 2025-04-01

  春光明媚,萬物復(fù)蘇,醫(yī)院心理科門診卻迎來一波特殊的就診高峰。本該呼朋喚友、縱享春光的時(shí)候卻莫名不高興,專家表示,這也許不是你的問題,都是春天“惹的禍”。
 
  陸軍軍醫(yī)大學(xué)陸軍特色醫(yī)學(xué)中心(大坪醫(yī)院)睡眠心理科主任李玲說,從門診可以觀察到,每年3月到5月都是心理健康問題的高發(fā)期,其背后主要有三重“推手”:
 
  一是生物節(jié)律的“錯(cuò)頻”振蕩,人體血清素(5-HT)與褪黑素的季節(jié)性波動(dòng)是核心誘因。春季光照時(shí)間驟增,松果體褪黑素分泌量急劇下降,而調(diào)節(jié)情緒的血清素系統(tǒng)需要2周至4周的適應(yīng)期,這種神經(jīng)遞質(zhì)的“青黃不接”,直接導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)失衡。
 
  二是氣候應(yīng)激的疊加效應(yīng)。春季氣壓頻繁波動(dòng)會(huì)影響血氧濃度,引發(fā)疲倦感;濕度上升導(dǎo)致人體散熱負(fù)荷增加,加重植物神經(jīng)紊亂,出現(xiàn)心悸、失眠等軀體化癥狀。
 
  三是社會(huì)比較的心理暗流也可能影響情緒。春天常被賦予“希望”和“新生”,社交媒體中鋪天蓋地的春日美好圖景與繁忙瑣碎的現(xiàn)實(shí)生活存在較大落差,形成隱形壓力源,導(dǎo)致人們出現(xiàn)焦慮和抑郁等情緒。
 
  李玲提醒,注意識(shí)別這些情緒問題的信號(hào):情緒不穩(wěn)定,比平時(shí)更為煩躁、易怒、沮喪等;睡眠質(zhì)量下降,失眠、早醒或久睡不起,已影響到生活和工作;食欲改變,導(dǎo)致體重在短時(shí)間內(nèi)明顯增加或減輕;社交退縮,不愿參加社交活動(dòng),很難與他人交流;注意力渙散、思維遲緩、記憶力減退,常感疲憊、精力不足等。
 
  值得注意的是,抑郁情緒是一種較短暫、較輕微的狀態(tài),有抑郁情緒不等于患抑郁癥,兩者在癥狀嚴(yán)重程度、持續(xù)時(shí)間、病因、治療方法等方面都存在差異。
 
  專家建議通過自我調(diào)節(jié)來積極療愈“情緒流感”:多到戶外走走,曬曬太陽,尤其是早上醒來曬太陽,能刺激大腦分泌血清素,讓人一整天都神清氣爽;多多運(yùn)動(dòng),尤其是置身于大自然中的戶外運(yùn)動(dòng),搭配冥想靜坐,動(dòng)靜相宜;用健康食譜代替“垃圾食品”,香蕉、堅(jiān)果、深綠葉菜、黑巧克力、深海魚類、奶制品都是不錯(cuò)的選擇;進(jìn)行認(rèn)知免疫訓(xùn)練,對(duì)社交媒體“斷舍離”,實(shí)施“17:00后數(shù)字排毒”,降低鏡像神經(jīng)元過度激活,用與家人、朋友、寵物的真實(shí)互動(dòng)來代替玩手機(jī),可以增加內(nèi)啡肽和催產(chǎn)素的分泌。
 
  通過對(duì)自我健康的科學(xué)管理,在這個(gè)春天,讓我們用大腦喜歡的方式與萬物共同生長(zhǎng)。
打印】 【關(guān)閉】   

【版權(quán)聲明】秉承互聯(lián)網(wǎng)開放、包容的精神,醫(yī)藥網(wǎng)歡迎各方(自)媒體、機(jī)構(gòu)轉(zhuǎn)載、引用我們?cè)瓌?chuàng)內(nèi)容,但要嚴(yán)格注明來源醫(yī)藥網(wǎng);同時(shí),我們倡導(dǎo)尊重與保護(hù)知識(shí)產(chǎn)權(quán),如發(fā)現(xiàn)本站文章存在版權(quán)問題,煩請(qǐng)將版權(quán)疑問、授權(quán)證明、版權(quán)證明、聯(lián)系方式等,發(fā)郵件至pharmnet@netsun.com,我們將第一時(shí)間核實(shí)、處理。


健康推薦
·高溫來襲 這些解暑藥您用...
·專家:應(yīng)關(guān)注重癥肌無力患...
·炎炎夏日如何科學(xué)防暑?慢...
·高溫濕熱如何祛濕養(yǎng)生?醫(yī)...
·推動(dòng)近視管理精細(xì)化發(fā)展 ...
·你有起床氣嗎?4個(gè)妙招,...
·專家:降血脂是一場(chǎng)“持久...
·視力好就代表眼睛健康?專...
·芒種時(shí)節(jié)如何防暑避蟲?愛...
開心一笑
·
量血壓時(shí)常做這6件事?...
·
望梅止渴也能夠引發(fā)肝臟...
·
女人絕經(jīng)居然有好處 這3...
·
玩拼圖、聽音樂!11個(gè)習(xí)...
·
專家:減重手術(shù)效果好 ...
·
重視糖尿病前期, 莫讓...
·
肝病新藥!吉利德口服FX...
·
營(yíng)養(yǎng)師的“雙11”囤食清...
·
得了腎病綜合征竟然是腳...
健康測(cè)試
 心理年齡測(cè)試  精神狀態(tài)測(cè)試
 老人心理健康  緊張狀況自測(cè)
體形
測(cè)試
體重:
公斤
身高:
標(biāo)準(zhǔn)
體重
食物
熱量
五谷類,豆類 蔬菜類
水果類 肉類 蛋類 水產(chǎn)類
油脂類 奶類 糕點(diǎn)小吃
飲料類 糖類 茵藻類 全部

呼吸系統(tǒng) 消化系統(tǒng) 泌尿系統(tǒng)
造血系統(tǒng) 心血管系統(tǒng) 皮膚科
神經(jīng)及精神難病 兒科 五官科
新陳代謝及內(nèi)分泌系統(tǒng) 外科
結(jié)締組織及免疫性難病 婦科

鼻咽癌 慢性咽炎 復(fù)發(fā)性口瘡
白血病 慢性腎炎 腎病綜合征
糖尿病 高脂血癥 骨質(zhì)增生癥
白癜風(fēng) 白塞氏病 紅斑性狼瘡
腦積水 智力低下 脊髓灰質(zhì)炎
脊髓炎 震顫麻痹 坐骨神經(jīng)痛
肥胖癥 高血壓 胃下垂 胃癌
白內(nèi)障 青光眼 蕁麻疹 斑禿
硬皮病 酒渣鼻 銀屑病 濕疹
艾滋病 尿崩癥 尿石病 遺尿
習(xí)慣性流產(chǎn) 乳腺增生病 不孕
支氣管哮喘 支氣管擴(kuò)張 中風(fēng)
風(fēng)濕性心臟病 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
白細(xì)胞減少癥 再生障礙性貧血
精液異常癥 陽痿  ……更多
  站內(nèi)支持: 關(guān)于公司 - 網(wǎng)站簡(jiǎn)介 - 服務(wù)項(xiàng)目 - 領(lǐng)導(dǎo)關(guān)懷 - 使用幫助 - 意見反饋 - 法律聲明 - 友情鏈接 - 聯(lián)系我們
兄弟站點(diǎn): 生意寶 - 國貿(mào)通 - 化工網(wǎng) - 全球化工網(wǎng) - 紡織網(wǎng) - 服裝網(wǎng) - 機(jī)械專家網(wǎng) - 農(nóng)業(yè)網(wǎng) - 蔬菜網(wǎng)
浙江都市網(wǎng) - 醫(yī)療器械網(wǎng) - 紅娘網(wǎng) - China Medical Device - 糖酒招商網(wǎng) - 衛(wèi)浴網(wǎng) - Toocle.com - ChinaChemNet - 醫(yī)藥招商 - 醫(yī)藥招商網(wǎng)
© 醫(yī)藥網(wǎng) 版權(quán)所有
主站蜘蛛池模板: www..com在线观看 | 欧美激情黑白配 | 久久久久久国产精品MV | 国产一卡2卡3卡四卡精品国色 | аⅴ资源天堂资源库 | 云霸高清中文字幕第一页 | 亚洲九七| 国产毛片久久久 | 在线aⅴ免费 | 亚洲精品综合精品自拍 | 久久久网| 99精品观看 | 一级黄色裸体片 | 99极品在线| 午夜影院免费视频 | 影视先锋男人无码在线 | 在线观看你懂的网址 | 欧美大胆性生话 | 成人在色线视频在线观看免费大全 | 少妇搡BBBB搡BBB搡AA | 国产一区欧美二区 | 国产精品人妻无码久久久郑州天气网 | 韩国19禁无遮挡啪啪无码网站 | 丁香五月欧美成人 | 精品成人毛片一区二区 | 久综合在线 | 久久精品国产亚洲aⅴ瑜伽 操处女逼小说 | 久久日韩精品一区鲁大师 | www.国产日本 | 毛片久久一区二区三区网站 | 草草在线免费视频 | 性高朝久久久久久久 | 天天鲁在线视频免费观看 | 又黄又湿又免费视频 | 亚洲一区三区在线观看 | 加勒比无码一区二区三区 | 亚洲最新在线视频 | 午夜三级A三级三点窝 | 在线中文字幕国产 | 欧美国产日韩在线 | 欧美在线观看视频 |