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晨起后有這3種表現(xiàn),說(shuō)明你的血管不健康


www.lawyeryhb.cn  來(lái)源: 中國(guó)新聞網(wǎng)  日期: 2025-04-01

  血管承擔(dān)著輸送血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用,維持生命活動(dòng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但因疾病、衰老,血管也會(huì)老化、變硬。
 
  然而,血管深藏于體內(nèi),我們?cè)趺床拍芰私馑欠窠】担?/div>
 
  01晨起有3種癥狀血管不健康
 
  中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師李立志表示,早晨起來(lái)有這3種癥狀,可能說(shuō)明你的血管不健康。
 
  手腳麻木:如果早晨起來(lái)頻繁出現(xiàn)手腳麻木,一定要重視。
 
  臉部水腫:如果不是因?yàn)樗昂攘颂嗨敲雌鸫埠竽槻砍霈F(xiàn)水腫,就要排查是不是心臟血管出了問(wèn)題,是否有心功能不全的問(wèn)題。
 
  頭暈:每天早晨起床后覺(jué)得頭暈暈乎乎,嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)械教煨剞D(zhuǎn),要緩一陣子才能正常活動(dòng)。
 
  如何自測(cè)血管健康?北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腦病一科主任醫(yī)師萬(wàn)繼峰給出了3個(gè)動(dòng)作:
 
  ■ 觀察握拳后手掌回血時(shí)間
 
  用力攥拳30秒,手掌皮膚由于被擠壓會(huì)相對(duì)變白,正常人松開拳頭后,手掌顏色很快會(huì)恢復(fù)正常,如果手掌皮膚顏色恢復(fù)正常的時(shí)間超過(guò)20秒,提示動(dòng)脈可能出現(xiàn)硬化或血流不暢。
 
  ■ 摸脈搏
 
  觸摸手腕部動(dòng)脈,若搏動(dòng)減弱或一邊比另一邊弱,提示動(dòng)脈可能出現(xiàn)硬化或狹窄。
 
  ■ 感知手部狀態(tài)
 
  當(dāng)手掌血管硬化累及自主神經(jīng)功能時(shí),會(huì)出現(xiàn)雙手發(fā)涼、出汗、顏色紫暗,甚至疼痛等癥狀。
 
  02血管不好全身遭殃
 
  河北省人民醫(yī)院老年科主任醫(yī)師李剛表示,血管一生病,全身都遭殃。
 
  ■ 腦血管斷流
 
  血脂波動(dòng)時(shí),腦動(dòng)脈易出現(xiàn)狹窄、閉塞,可直接截?cái)啻竽X血流,誘發(fā)腦卒中,導(dǎo)致肢體偏癱、口角歪斜、肢體無(wú)力、言語(yǔ)或意識(shí)不清等癥狀。腦卒中發(fā)病急、進(jìn)展迅速、后果嚴(yán)重,必須立刻就醫(yī),患者可能面臨認(rèn)知障礙、癡呆等腦功能受損后遺癥。
 
  此外,頸動(dòng)脈是血液流向大腦的重要通道,出現(xiàn)狹窄閉塞時(shí)也會(huì)使大腦缺血、缺氧,出現(xiàn)頭暈頭痛、黑蒙暈厥,甚至繼發(fā)腦卒中、腦出血。
 
  ■ 心血管乏力
 
  動(dòng)脈系統(tǒng)中,冠狀動(dòng)脈像是一頂?shù)箍墼谛呐K上的“王冠”,因此被稱為“冠狀動(dòng)脈”,專門為心肌供血,維持心臟的正常泵血功能。
 
  血脂、血壓忽上忽下,冠狀動(dòng)脈就容易發(fā)生硬化,出現(xiàn)彈性下降或狹窄、閉塞,“削減”心肌的血氧供應(yīng),使其無(wú)力搏動(dòng),誘發(fā)冠心病等缺血性心臟病。
 
  ■ 胸腹長(zhǎng)出“包”
 
  動(dòng)脈上長(zhǎng)出包,即局限性擴(kuò)張,擴(kuò)張到一定程度就是動(dòng)脈瘤。常見(jiàn)的有胸主動(dòng)脈瘤、腹主動(dòng)脈瘤。長(zhǎng)有這種瘤的血管壁十分薄弱,在血壓出現(xiàn)大幅波動(dòng)時(shí),很容易被血液“沖破”,出現(xiàn)極其危險(xiǎn)的情況。
 
  主動(dòng)脈夾層,又稱主動(dòng)脈夾層動(dòng)脈瘤,一旦內(nèi)膜出現(xiàn)破口,血液可由此進(jìn)入動(dòng)脈壁中層,一路撕裂下去,病情發(fā)展迅速、致死率高。因此,一旦胸背部突發(fā)刀割樣、撕裂樣疼痛,需警惕主動(dòng)脈夾層,并盡快就醫(yī)。
 
  ■ 腿血管“結(jié)塊”
 
  作為遠(yuǎn)端血管,下肢靜脈的回流難度本就高一些,在血脂、血糖波動(dòng)的影響下,更易出現(xiàn)狹窄、堵塞。
 
  如果堵在深靜脈上,可誘發(fā)下肢深靜脈血栓,即血液在下肢深靜脈內(nèi)凝結(jié)造成部分或完全閉塞,甚至發(fā)展為肺栓塞;如果堵在動(dòng)脈上,可出現(xiàn)疼麻、發(fā)冷、間歇性跛行等癥狀,嚴(yán)重時(shí)腿部組織會(huì)壞死。
 
  03血管需要食養(yǎng)動(dòng)養(yǎng)和醫(yī)養(yǎng)
 
  想長(zhǎng)壽,就要讓血管盡量保持年輕。
 
  ■ 食養(yǎng)需要脂肪和碳水
 
  雖然飲食強(qiáng)調(diào)限制高脂、高糖食物的攝入,尤其是飽和脂肪、添加糖,但極端低脂、低碳水飲食,甚至“零”攝入的行為反而可能增體脂、升血糖。
 
  建議參照《中國(guó)居民膳食指南》要求,保證平均每天攝入12種以上食物,每周25種以上,并適當(dāng)多吃富含維生素、不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維等血管“友好”食物,少吃腌肉、炸雞、肥肉、甜品等高鹽,高油或高糖食物。
 
  ■ 動(dòng)養(yǎng)針對(duì)不同血管
 
  有氧運(yùn)動(dòng)不僅有助維持健康體重,還能增進(jìn)心肺功能,加速血流對(duì)血管內(nèi)壁的適度沖刷,保持血管彈性。
 
  建議每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng),如快走、騎車、跑步等。心血管疾病患者可選擇太極拳、健步走等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。平時(shí)也可通過(guò)勾伸腳尖,給下肢血管加壓,改善血液淤滯。
 
  ■ 醫(yī)養(yǎng)要早診早治
 
  通常,早期血管病沒(méi)有任何癥狀,早診早治至關(guān)重要。建議定期進(jìn)行心電圖、心臟彩超、血常規(guī)等檢查,以便發(fā)現(xiàn)早期異常,盡早干預(yù)。如果已經(jīng)確診血管疾病,應(yīng)遵醫(yī)囑規(guī)律用藥“穩(wěn)住”血壓、血糖等指標(biāo),并定期監(jiān)測(cè)。
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